co zjeść

Wiem, że po treningu na masę należy zjeść obfity posiłek. Mam w związku z tym kilka pytań: 1.Co by się stało, gdybym po treningu nic nie zjadł, a zjadłbym dopiero np. po 2 godzinach? 2.Czy po takim wysiłku jak bieganie, pływanie itd. również trzeba coś zjeść?

[...] .. Mam doła.. Chce ZŁAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaa Dieta. 5/6 pełno wartościowych posiłków dziennie. Również nie odmawiam sobie czegoś na co mam ochotę czyli jak mogę zjeść sobie rosół, który lubię to go jem. Nie wrzucam fotki gdyż to nie ma najmniejszego sensu a nawiasem mówiąc nie chcę się pokazywać gdyż nie muszą moi znajomi wiedzieć o [...]

[...] tej pory wypracowałam. Macie może jakiś pomysł jak zmnijszyć apetyt a podnieść poziom energii tak żeby chciało się ćwiczyć? Witaminki łykam (vitaral). A jeśli już musze coś zjeść czym się najlepiej 'zapchać' między posiłkami? Jeśli chodzi o suplementację kończy mi się Fat Burner i myślę żeby teraz kupić HCA, co o tym myślicie? 2. Jaki preparat [...]

[...] Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Wafle ryżowe (??? gram/szt.) ?? / ?? / ?? / ?? -Miód ?? / ?? / ?? / ?? -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? -pierś kurczaka(?? gram) ?? / ?? / ?? / ?? 5.Posiłek nocny 22-23 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram -?? Jak widac jest [...]

Witam. W jeden z dni muszę iść na trening w godzinach porannych (ok 6/7 rano) i nie wiem jak powinienem zrobić co do porannego posiłku, czy zjeść go jeszcze przed treningiem, czy wstać zrobić rozgrzewkę i od razu na siłownie a potem zjeść śniadanie dopiero po siłowni ?

jak zjeść tyle kcal? wiem co mam jeść, ale jak mam przykładowo 4 jajka na śniadanie + owsiankę zwyczajnie nie dam rady , zazwyczaj jem 3 jajka + 2 kromki chleba i jestem już pełny ... to samo z obiadem jeśli mam zjeść 100g kurczaka + 100g ryżu, to zjem 100g kurczaka ale ryżu tylko 50 g zwyczajnie więcej w siebie nie wepchnę...

[...] wędzonej warzywa : najczęściej sałata,pomidor,troszkę cebuli,papryka jeszcze wieczorem czasem dorzucę orzechy jakieś jak chce się coś przekąsić:).Zdarza mi się zjeść przed treningiem lub po banana. W dni nietreningowe natomiast podobnie, lecz śniadanie to zawsze wersja 1 (jajka), wyrzucam kaszę i ryż, za to biorę łyka oliwy w III i [...]

[...] pracą prowadzę działalność. Tu nabiegam się więcej, do domu również wracam późno, w ciągu dnia jem co jest pod ręką. Nie umiem nie jeść słodkiego! Uwielbiam to. Nie umiem zjeść np. jednej pomarańczy, zawsze zjem dwie, a do tego jogurt. W pracy tak jak już mówiłem, nie nabiegam się i nie napracuję, ale za to bardzo duża odpowiedzialność na [...]

[...] na lc? Z tego co się orientuję to ileś tam jeszcze czasu po treningu nasz organizm spala tłuszcz czy tam czerpie z niego energię. Tak więc ile czasu po treningu najlepiej zjeść posiłek w tym przypadku?, chodzi mi o taki pełnowartościowy. Co z węglowodanami prostymi na redu low carb? Dotychczas robię tak że jem ok.1h po treningu [...]

[...] - zwłaszcza chcą schudnąć - często rezygnują zupełnie z kolacji. A może całkiem niesłusznie? Czekamy niecierpliwie na wyniki dalszych badań Marka Mattsona. A siadając wieczorem do obiado-kolacji po całym dniu biegania z "pustym brzuchem" (z braku czasu, a nie niechęci do jedzenia) będziemy z mniejszymi wyrzutami sumienia mogły wreszcie zjeść.

[...] potliwości mam się czegoś spodziewać? Sory za laickie pytanie. 4. Czy jest mus żeby spalacz brać na czczo? Ponieważ na czczo zażywam Euthyrox na tarczyce i po 30 min mogę zjeść posiłek, nie będzie się to "gryzło" ze sobą jak po 30 min wezmę spalacz? Czy może lepiej zażyć ze śniadaniem? Pozdrawiam Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-13 [...]

Czasami są takie dni kiedy coś nam wypadnie, zjemy mniej, nie mamy możliwości zjeść odpowiedniego posiłku. Jestem na masie (3500kcal). Co jeśli zdarza mi się 1/2 dni w tygodniu kiedy będę miał jakieś 2000-2500kcal? Powinienem później zjeść więcej żeby wyjsc na „0” ?

[...] 5 obwodów np.: 8x podciągnięcie, 15xpompki z nogami w górze, 10xpompki diamentowe i teraz pytanie... co najlepiej robić po takim treningu? Czy wziąć kolejny raz bcaa? czy zjeść posiłek + białko? a może bcaa + posiłek + białko? posiłek to 100g owsianki+ rodzynki+ banan + 30g odżywki białkowej. Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. [...]

[...] w buteleczki i ich konsumpcja nie będzie nas narażała na jakiekolwiek komplikacje towarzyskie. Dopóki nie mamy jeszcze alliiny w pigułkach, to ile czosnku powinniśmy zjeść, by uzyskać podobny efekt? No cóż, tego jeszcze nie wiemy, a poza tym trudno jest porównywać alliinę z czosnkiem dostępnym w supermarkecie. Czosnek u poddanych [...]

witam mam pytanie jaki moze byc posilek przedtreningowy zamiast ryzu z kurczakiem chodzi mi o cos co mozna zjesc na szybko bo nie mam warunkow zeby zjesc pelnowartosciowy posilek czy sprawdzą sie np. zmiksowane platki owsiane z twarogiem lub jakis gainer czy cos innnego? Prosze o pomoc .

cześć jestem już troche czasu na rzeźbie jest dobrze strata kg i faciku bez straty cm w łapie barkach klacie... mam ogólnie pytanie czy mógłbym co jakiś czas zjeść tego batona proteinowego ? pożądny oczywiście chciałbym po prostu zjeść coś słodkiego dzieki z góry za odpowiedź :D

[...] żółtym,o 12:45 mam obiad w szkole(nie wiem co będzie jutro)(ten obiad w szkole jest troche biedny więc w domu też jem)około 15 ryż z kotletem i ogórkieem(nie wiem co innego zjeść na obiad jutro) i na kolacje o 18:00 jogurt jakiś 300 g.To wymyśliłem tak na sucho bo nie wiem ile kalorii mam spożyć. Obliczyłem sobie kalkulatorem ile musze spożyć [...]

[...] piłem sporo piwa). Na śniadanie(6.00) jem muesli z mlekiem 0%, o 9.00 piję jogurt pitny, o 11.30 jem jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 muszę już zjeść to co akurat jest u mnie w domu na obiad, a ostatnie danie o 18.00 lub 19.00 to także jogurt pitny. Taką oto sobie dietę ułożyłem. Jestem na niej tydzień, z wagi nic [...]

Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]

[...] 1.lubię dużo jeść i mam pytanie ,czy muszę mieć odpowiednie proporcje wszystkiego co podałem ,czy wystarczy ze będę jadł tyle ile dam rade :D?. wiadomo że nie zawsze uda się zjeść to co w diecie bo niestety ale nie stać mnie za bardzo na to i czasu może tez nie być ,aby przygotować. 2.Czy miedzy tymi posiłkami mogę sobie coś chapnąć? bo wydaje mi [...]